طريقة تحضير سلطه البروتين

سلطه البروتين الخرافيه

المقادير:

• 2 كوب من أوراق الخس
• 1 كوب من البروكلي المسلوق
• 1/2 كوب من الفاصوليا السوداء
• 1/2 كوب من الذرة الحلوة
• 1/2 كوب من جبنة الفيتا
• 1/4 كوب من زيت الزيتون
• 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
• 1 ملعقة صغيرة من الملح
• 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

طريقة التحضير:

في وعاء كبير، اخلطي أوراق الخس، البروكلي، الفاصوليا السوداء، الذرة، والجبن الفيتا.

في وعاء صغير، اخلطي زيت الزيتون، عصير الليمون، الملح، والفلفل الأسود.

اسكبي الصلصة فوق السلطة، وقلبي جيدًا حتى تتجانس.

قدمي السلطة باردة.

نصائح:

• يمكنك إضافة أي نوع من البروتين الذي تفضله إلى هذه السلطة، مثل صدور الدجاج المشوي أو التونة المعلبة أو البيض المسلوق.
• يمكنك أيضًا إضافة المزيد من الخضروات، مثل الطماطم أو الخيار أو الفلفل.
• إذا كنت ترغب في جعل هذه السلطة أكثر صحية، يمكنك استخدام زيت الزيتون الخفيف أو عصير الليمون الحامض بدلاً من زيت الزيتون وعصير الليمون العادي.

القيمة الغذائية:

• السعرات الحرارية: 450
• الدهون: 25 جم
• الكربوهيدرات: 40 جم
• البروتين: 25 جم